みなさんこんにちは。
これから暑くなりますよね〜
寝苦しい夜に覚悟を決めて、
朝の清々しい気分で1日乗り切れ〜
今日は、朝からちょっと暇があって
ハマっている読書してしまいました。
色々な読書の仕方があると思いますが、
どうしても読み切らないと気が済まない所がありまして
今日もやってしまいました。
やめられない読書のせいで、
色々まいて事を進める羽目に！
ここでは詳しい内容は伏せます。
ということで何かに熱中するあまり、てんやわんやしちゃう
性格のため準備が怠ってしまうという性格が見え隠れです。
最近、涼しいため料理も楽しく作れたのですが、
気温が上がると途端にやる気が↘️
夏バテ予防にはとにかく毎日規則正しく食事して、
夜はよく眠ること につきます。
どういう食べ方がいいとか、何を食べた方がいいとか
よりもとにかく食べる習慣が大事なんですよ。
一食抜ければ栄養も一食分抜けてしまいます。
基本にかえりましょう。
主食＋主菜＋副菜を意識するとバランスも良くなりますよー
汗かくと💦
塩分が汗で流れちゃうから塩分の補給をしなくちゃと
考える人も多いかもしれませんが、
食事で結構な塩分を摂取しているので、
食事の時に水分補給をきちんと行う事が大切です。
もちろん、食欲低下で食事量が減ると、食事中の水分も不足します。
食事量が減っている時は、水分補給は大目にしましょう。
梅干しなど夏バテに有効と言われますが、自家製のものでは10%程度の塩分が
含まれますので、高血圧の方や、心臓病、腎臓病が心配な人はおすすめできません。
夏 いよいよ本番です！
体調整えて乗り切れ〜
最後まで読んでいただきありがとうございます。
次回の記事で会いましょう。
